10분만에 빨리 잠드는법, 기절해 봅시다

바쁜 일상생활을 하다보면 피곤함에 집에 빨리 가고싶곤하죠 ! 하지만 막상 자려고 누우면 잠이 안와서 휴대폰을 하고있기도 한데요~

자려고할때마다 쉽게 잠들지 않아서 고생했던 경험이 다들 있으실거에요~ 그리고 겨우 잠들었다고 해도 한 밤중에 깨어나게되면 이미 수면리듬이 깨져 버려서 잠자리에 들기 힘듭니다.

이럴때 ! 휴대폰을 보면서 굳이 날을 새지 않아도 10분만에 빨리 잠드는법을보고 잠을 자게되면 조금이라도 더 쉽게 잠이 들 수 있을거에요 ! 오늘은 10분만에 빨리 잠드는법에 대해서 알려드릴게요 ~

# 10분만에 빨리 잠드는법

1. 조명을 흐리게 해보세요

자다가 가끔 화장실이 가고 싶어서 깨면 앞이 안보이기 때문에 불을 키곤 하시죠?? 하지만 불빛을 키게되면 주의를 환시시키는 신호로 몸과 두뇌에 자극을 주기 때문에 좋지 않아요~ 

잠이 들때는 꼭 필요한 조명만 흐리게 키고 밝은 불빛은 피하는게 좋습니다. 그리고 불빛중에서도 레드 컬러의 조명은 더욱 자극을 많이 주기 때문에 피하시는게 좋아요 !

2. 자기전에 아무것도 먹지마세요

음식을 한 입만 먹고 자야지~ 라는 생각을 할지도 모르지만 이같이 밤에 야식이나 군것질을 하고 잘 경우 잠을 청하는데 크게 방해가 되기 때문에 최대한 안먹는게 좋아요 !

3. 독서를 해보세요

작은글씨와 긴문장이 있는 책이 좋습니다. 여기서 주의해야될점은 너무 흥미진진한 내용의 책을 읽게 되면 잠이 오히려 더 깰 수 있기 때문에 차분한 스토리의 책을 읽어야 잠이 들 수 있어요! 

독서를 할땐 작은 스탠드의 불빛을 활용해 보세요~ 너무 큰 불빛은 잠이 달아날 수 있어요 !

4. 낮잠은 절대 금지

휴식이 필요해서 피로가 아무리 많이 쌓였다고 해도 낮잠은 자지 않는게 좋아요~ 오후에 낮잠을 통해 추가적인 잠을 자려고 하다보면 밤 시간에 자려고 할 때 뇌와 신체가 깨있기 때문에 아침에 다시 피로를 만들 수 있습니다

지금까지 10분만에 빨리 잠드는법을 알아봤는데요 ! 저도 가끔 잠이 안오면 책을 읽곤 한답니다 ㅠㅠ ㅎㅎ 

책읽다보면 정말 눈에 초점이 나가면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 피곤해지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원래 책을 잘 안읽기 때문에 ㅠㅠ 저는 그 방법이 제일 좋은듯 !! 

여러분도 여러분에게 제일 잘 맞는 방법을 통해서 잠을 빨리 청해보는건 어떠세요?